Родителей часто мучает вопрос о том, чем бы таким занять своих деток, чтобы они получали полезные навыки и развивались. Что предпринять, чтобы ребенок был уравновешенным и эмоционально открытым? Занятия Кундалини-йогой помогают детям физически развиваться, проявлять себя в творческих играх с ровесниками и способствуют духовному росту.
Многие считают, что Кундалини-йога адресована только взрослым, но это не совсем так. На занятия желательно ходить уже с трех лет. Конечно, детские уроки во многом отличаются от взрослых: «Дети осваивают уроки Кундалини-йоги путем игр, музыки и увлекательных сказок. Эта йога основана на методе Монтессори — ребенок сам выбирает, что ему делать, а преподаватель следует за ним. В один день они могут попасть в воображаемый лес и прыгать зайчиком, а назавтра покорять пустыню в «шкуре верблюда»,— так о занятиях с детьми рассказывает преподаватель йоги Кундалини Солвита Метра-Озолиня.
Будни ребенка наполнены переживаниями и приключениями — нередко домашние, детсадовские и просто уличные события настолько волнуют малыша, что он напрягается и искрит эмоциями. Занятия Кундалини-йогой позволят ребенку расслабиться, понять себя и справиться с проблемами и стрессом.
На сегодняшний день врачам все чаще приходится сталкиваться с нарушениями или дефектами осанки у детей. Нарушения осанки не являются заболеваниями, но помимо косметического дефекта они довольно часто сопровождаются расстройствами деятельности внутренних органов.
Отсюда — быстрое утомление, раздражительность, частые головные боли. Довольно часто нарушения осанки приводят к сколиотической болезни, лечение которой требует длительного и систематического пребывания в специализированных лечебных учреждениях.
Йога является древним учением, предназначенным для оздоровления тела и для успокоения, укрепления и прояснения ума. Хорошее пищеварение, крепкий сон, энергичное состояние и энтузиазм, прекрасное функционирование внутренних органов, гибкость и хороший мышечный тонус, счастье и постоянная лёгкость — лишь некоторые из достижений, которые можно достичь с помощью регулярной практики йоги.
Йога — всеохватывающая система, включающая в себя лёгкие, ненапряжённые позы, растяжки, положения равновесия, дыхание, расслабление и медитативные практики.
Детская йога помогает развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние детям любого возраста. Йога способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей.
Упражнения йоги одинаково эффективны как для здоровых людей, так и для тех, кто страдает спинными болями, повреждениями межпозвонковых дисков. Упражнения эффективно исправляют нарушения осанки.
В йоге центральное место занимает дыхание, оно очень важно для упражнений, которые проводятся по определенной методике и при соответствующем контроле.
Непоседливой, любознательной детской натуре быстро надоедают скучные нравоучения и бесконечные повторения, она постоянно жаждет чего-то нового, неизведанного. Поэтому каждое занятие йоги для детей – это не обучение, а увлекательное путешествие в мир йоги, каждое движение – веселая игра.
Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан. Вместо них на занятиях используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «кошка», «лук». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка. Задача опытного инструктора – направить эту энергию на созидание, на укрепление здоровья и развитие позитивного отношения к окружающему миру.
Анна КЛИМЕНТЬЕВА, преподаватель йоги, валеолог.
