Сердце — единственный орган, который работает круглосуточно 365 дней в году. От его активности зависит деятельность всего организма. Важно заботиться о сердце ежедневно.
Заболевания сердца и сосудов являются основной причиной смерти во всем мире. Треть из них носит преждевременный характер. Смоленская область не является исключением. Инфаркты всё чаще происходят у мужчин работоспособного возраста (старше 40 лет).
Многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых правил:
- Рациональное питание: овощи, фрукты, зелень, орехи, рыба, ограничение насыщенных жиров, сахара и соли;
- Регулярные и достаточные физические нагрузки;
- Отказ от курения (в том числе электронных сигарет и пассивного курения) и приема алкоголя;
- Навыки управления стрессом;
- Полноценный отдых и сон;
- Знание важных цифр: индекс массы тела (ИМТ) в пределах 18,5-24,9, окружность талии до 102 см у мужчин и до 88 см у женщин, уровня глюкозы и холестерина в крови, артериальное давление не выше 140/90 мм.рт.ст;
- Регулярное прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации.
– В зоне повышенного риска находятся молодые люди, которые пока не испытывают явного дискомфорта или считают симптомы неблагополучия нормой, не проходят профилактические медицинские осмотры, не обращаются за медицинской помощью и игнорируют здоровый образ жизни, – рассказывает главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения Смоленской области, заведующий региональным сосудистым центром ОГБУЗ «Смоленская областная клиническая больница» Алексей Завадкин.
Работодатели могут позаботиться о своих сотрудниках, обратившись в Центр общественного здоровья и медицинской профилактики, для внедрения в коллективах корпоративной здоровьесберегающей программы.
Позаботьтесь о своем сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете!
Изображение от vectorjuice на Freepik
